Was ist das Drama-Dreieck, und warum sollten Coaches damit arbeiten?

Es gibt im Bereich des Coachings hunderte von Werkzeugen und Konzepten, die dazu dienen, Menschen dabei zu unterstützen, persönliche und berufliche Hindernisse zu überwinden. Eines dieser Konzepte ist das Drama-Dreieck, das seinen Ursprung in der Transaktionsanalyse hat. Manchmal wird es auch Retter-Täter-Opfer-Dreieck genannt.

Diesen Blogartikel widme ich dem Drama Dreieck, weil ich seit 1996 immer wieder damit arbeite, und es seitdem einen Stammplatz in meiner Lieblingswerkzeugkiste hat 🥰.

Ich werde den Begriff erklären und warum es gerade für Coaches und Heilerinnen so ein wertvolles Instrument ist, diese Dynamiken zu beobachten, und zu verstehen. Für deine eigene Psycho Hygiene und eine kompetentere Begleitung deiner Klienten 🏄🏼.

Was ist das Drama-Dreieck

Das Drama-Dreieck ist ein Modell aus der humanistischen Psychologie, genauer gesagt der Transaktionsanalyse.

Das Drama-Dreieck wurde von dem Psychologen Stephen Karpman in den 1960er Jahren entwickelt und basiert auf der Idee, dass zwischenmenschliche Konflikte und Probleme oft auf bestimmten dynamischen Rollen beruhen. Diese Rollen sind Opfer, Retter und Täter. Das Drama-Dreieck stellt somit eine Möglichkeit dar, diese destruktiven Rollenmuster zu analysieren und zu durchbrechen 🏄🏼.

Die Rollen im Drama-Dreieck

1. Opfer: Die Person in der Opferrolle fühlt sich hilflos, überfordert und hat das Gefühl, dass sie keine Kontrolle über ihre Situation hat. Sie sucht nach Unterstützung von anderen und gibt die Verantwortung für ihr Leben ab. In unserem gesellschaftlichen Feld haben Kranke, Schwangere und Frauen generell diese Position, es ist dann gesellschaftlich akzeptiert, oder es wird sogar erwartet in der Opferposition zu sein.
2. Retter: Die Retter-Rolle zeichnet sich dadurch aus, dass die rettende Person versucht, anderen zu helfen und Lösungen anzubieten, oft ungefragt! Sie fühlen sich gebraucht und wichtig. Dadurch können sie jedoch in die Falle geraten, sich übermäßig um andere zu kümmern und ihre eigenen Bedürfnisse routiniert zu vernachlässigen. Auch diese Rolle ist angesehen, wenn sie in einem beruflichen Rahmen, als Mutter oder pflegende Angehörige ausgelebt wird.
3. Täter: Die Person in der Täterrolle agiert oft kritisch, verurteilend und kontrollierend. Sie weist anderen die Schuld zu und versucht, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen. Diese Rolle ermöglicht es, eigene Unsicherheiten zu verbergen, indem wir Macht über andere ausüben. Die Täter-Rolle ist stark tabuisiert, deswegen nehmen die wenigsten überhaupt wahr, in der Täter-Rolle zu sein! Die meisten Täter sehen sich selbst als Opfer. Was sie auch immer einmal waren. Wenn du erkennst, wann du der Täter bist, kommt oft erst die Scham. Ich wünsche dir, dass du dich selber nach der Scham feierst 🎉! Es ist ein wirklich großer Bewusstseinsschritt, wenn du erkennst, dass du gerade Täter, und nicht Opfer warst.

Dynamiken im Drama-Dreieck

Das Drama-Dreieck beschreibt, wie Menschen zwischen diesen drei Rollen wechseln können, in einem destruktiven Muster. Der Wechsel erfolgt oft schnell und unberechenbar.

Ein typisches Szenario im Drama-Dreieck wäre:

• Das Opfer bittet den Retter um Hilfe.
• Der Retter übernimmt die Verantwortung und fühlt sich dann überlastet, was den Retter in die Täterrolle drängt.
• Das Opfer wiederum fühlt sich angegriffen und bleibt in die Opferrolle. Oder das Opfer wird in Selbstverteidigung zum wütenden Täter, und der ehemalige Helfer fühlt sich als Opfer. Die Wechsel können sehr schnell ablaufen.

Dieses Szenario läuft eher ab, wenn nicht ausgebildete Menschen andere unterstützen wollen.

Ein typisches Szenario für Coaches und andere empathische Helfer im Drama-Dreieck wäre:

• Eine potentielle Klientin bittet um Hilfe, sagt aber sie hat kein Geld (dafür), und bittet um Erlass oder Reduktion der Gebühr, weil sie eine arme alleinerziehende Mutter ist, chronisch krank, in einer anderen Krise steckt.
• Die Helferin sagt aus überquellendem Helfersyndrom zu, umsonst oder für zu wenig Geld zu arbeiten, es geht schließlich nicht primär ums Geld. Im Verlauf des Prozesses fehlt es dann oft an Commitment, und die Helferin kann schnell in die Opferrolle (nie bekomme ich genug Geld/ Anerkennung) oder Täterrolle (“jetzt tut sie nicht mal was” diese blöden Opfer!) reinrutschen. Viele bleiben auch im Retter Modus verhaftet, was dann langfristig zu burn out, auch eine Opferrolle, führen kann.

Warum ist es sinnvoll für Coaches, mit dem Drama-Dreieck zu arbeiten?

Wir alle haben eine Geschichte, die mit dazu beigetragen hat, dass wir so gerne anderen helfen wollen 🙏. Oft ist die Retter-Rolle im Drama-Dreieck unsere Wohlfühlzone. Leider ist es keine Wachstums- oder Fülle Zone.

👉 Wenn du wirklich dein eigenes Leben leben willst, und andere auf Augenhöhe unterstützen möchtest, das Gleiche zu tun, dann geht dies nur außerhalb des Drama – Spiels. Wirkliches Arbeiten auf Augenhöhe geht auch nur außerhalb dieser Verstrickungen.

Das Drama-Dreieck hört nicht einfach auf, zu tief ist es noch verankert in unserer Gesellschaft. Es braucht neben all der Heilarbeit, die du schon geleistet hast, eine ständige Beobachtung von dir selber 🌟. Für mich ist es Teil meiner Professionalität als Coach, Körper- und Energiearbeiterin, immer wieder zu schauen, ob ich gerade in einer (Drama-Dreiecks-) Dynamik verstrickt bin.

Das passiert immer wieder mal. Kein Problem, wenn wir es schnell merken.

Es ist ein ewiger Zyklus und Rollenwechsel, die meisten Menschen bleiben ihr Leben lang in den drei Rollen gefangen, und wechseln einfach nur zwischen diesen drei Rollen hin und her, ohne es auch nur zu merken. Alkohol und andere Abhängigkeiten zementieren dieses enge Spektrum an Verhaltensweisen weiter.

Nur mit Bewusstsein für diese Rollen lässt sich das Spiel ändern. Dieses Bewusstsein kannst du als Coach oder Heilerin erschaffen und fördern 🌟. Für dich als Profi zur Selbstbeobachtung, für deine Klienten ebenso ein Tool zur Wahrnehmung von sich selbst, und der Welt.

Buchempfehlung für alle hochsensiblen und helfenden Seelen: Das Drama des begabten Kindes von Alice Miller. Dieses Buch hat mein Leben und das vieler anderer sehr verändert. Weil es so eindrücklich und einfühlsam beschreibt, wie und warum wir von klein auf in die Retter-Rolle reingeschlüpft sind. Auch Adolf Hitlers Kindheit wird genau beschrieben. Dort lässt sich gut nachvollziehen, wie Opfer zu Tätern werden.

Wie das Drama-Dreieck auflösen?

Die Beobachter-Rolle üben ist der erste essenzielle Schritt 🌟:

• Was triggert bei mir welche Reaktion? Was ist meine Geschichte damit?
• Wann gehe ich in die Opferrolle? Wie alt bin ich dann gefühlt? Aus welcher Lebensphase kommt diese Reaktion?
• Wie versuche ich Unwohlsein zu entgehen, indem ich aus einer angeblich stärkeren Position heraus helfe? Lebe ich eventuell sogar so meinen Beruf aus, lebe ich in einer solchen Beziehung?
• Wann fühle ich mich unfair behandelt, und werde wütend? Und warum kann ich es nicht konstruktiv kommunizieren, sondern werde zur Beschuldigerin oder Täterin?

Der zweite Schritt ist das Anerkennen dessen, was gerade stattfindet 🌟. Wenn wir die Situation nicht nur akzeptieren, sondern auch ehren oder sogar umarmen können.

Dann kommt das Loslassen 🌟 ganz automatisch als letzter Schritt. Absurderweise geht das Loslassen erst, wenn wir die Situation akzeptieren und ehren können.

Das Ziel, die Alternativen zum Drama-Dreieck, sind z.B. die meditative Beobachter-Rolle, oder die Rolle der kreativen Schöpferin im Strom des Lebens.

Meine Lieblingsmethode für schnelle und nachhaltige Transformation ist die intensive Chakra -Arbeit, weil es den energetischen wie den physischen Körper miteinbezieht. Denn mit Mindset allein ist es nicht getan, der Körper will auch Altlasten loswerden.

Zeigt sich das Drama vor allem beim Geld, arbeite ich mit der Körper-Geld-Verbindung, dazu gibt es einen eigenen Blogartikel, “Was ist die Körper-Geld-Verbindung”. Und es gibt es bei mir auch einen extra Workshop “Heile deine Körper-Geld-Verbindung”. Denn beim Geld sind wir Helferinnen oft am tiefsten in der Retter-Rolle verstrickt 💸.

Das Drama-Dreieck für helfende Berufe

Warum ist das Drama-Dreieck sinnvoll für Coaches?

1. Bewusstsein schaffen: Das Drama-Dreieck hilft Coaches, ihre Klienten auf destruktive Verhaltensmuster aufmerksam zu machen. Indem sie die Rollen und Dynamiken erkennen, können Klienten beginnen, ihre eigenen Verhaltensweisen besser zu verstehen.
2. Verantwortlichkeit fördern: Das Konzept des Drama-Dreiecks zeigt, wie Menschen Verantwortung für ihre eigenen Handlungen übernehmen können. Coaches können Klienten dabei unterstützen, aus der Opferrolle auszusteigen und ihre Fähigkeiten zur Problemlösung zu stärken.
3. Beziehungsdynamik verbessern: Im Coaching geht es bei mir oft darum, ehrlichere und mutigere zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Das Drama-Dreieck hilft dabei, Muster zu identifizieren, die Beziehungen belasten könnten, und alternative Verhaltensweisen zu entwickeln.
4. Empowerment fördern: Indem Klienten die Rollen im Drama-Dreieck verstehen, können sie ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen besser kommunizieren. Dies führt zu einem gesteigerten Gefühl der Selbstwirksamkeit und des Selbstbewusstseins.

Anwendung des Drama-Dreiecks im Coaching:

1. Rollenanalyse: Coaches können mit ihren Klienten die verschiedenen Rollen im Drama-Dreieck durchgehen und herausfinden, welche Rollenmuster in ihrem Leben auftreten. Dies ermöglicht es den Klienten, bewusstere Entscheidungen zu treffen.
2. Reflexion und Selbstbewusstsein: Durch die Analyse der Rollen können Klienten erkennen, wie sie in verschiedenen Situationen reagieren. Dies fördert das Selbstbewusstsein und ermöglicht es ihnen, alternative Verhaltensweisen zu entwickeln.
3. Kommunikationstraining: Coaches können Klienten dabei unterstützen, klarer und effektiver zu kommunizieren. In dem Klienten lernen, ihre Bedürfnisse und Wünsche ohne Schuldzuweisungen auszudrücken, können sie die Beziehungsdynamik positiv beeinflussen.

Fazit und next steps

Das Drama-Dreieck ist ein wertvolles Konzept, das du nutzen kannst, um deine Klienten dabei zu unterstützen, destruktive Verhaltensmuster zu durchbrechen, bewusster zu handeln und gesündere Beziehungen aufzubauen 🏄🏼. Mit dem Modell des Drama-Dreiecks ist es möglich aus dem Kreislauf negativer Dynamiken auszusteigen und eine aktivere Rolle bei der Gestaltung des eigenen Lebens zu übernehmen.

Besonders hartnäckig ist das “retten wollen” für uns empathische Heilerinnen und Coaches beim Thema Geld und Preisgestaltung. Der Gedanke, dass jeder sich unsere Dienstleistung ganz einfach leisten können muss, denn wir wollen ja alle und die Welt retten, fühlt sich in der Retter – Rolle moralisch höherwertig an.

So kommt es zu einem schlechten Gewissen, wenn wir Preise nehmen wollen, mit denen wir tatsächlich unseren Lebensunterhalt verdienen können!

Wenn du das ändern möchtest, dann heile deine Körper-Geld-Verbindung! Reinschnuppern in das Konzept kannst du mit mir zusammen. In meinem nächsten Workshop zur Heilung deiner Körper-Geld-Verbindung:

Ich freue mich auf Dich!

Deine Nilufar.